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MODIFICARE GLI STILI DI VITA

(e non semplicemente fare una dieta per qualche mese, cosa che vi farà diventare più grassi e flaccidi di quello che eravate prima, lasciandovi anche un poco più avviliti e depressi, magari facendovi sentire degli incapaci, cosa che vi spingerà a mangiare di più per consolarvi, facendovi ingrassare ancora di più. Fino alla prossima dieta dimagrante.................)

a cura del prof .Gabriele Buracchi Nutrizionista e Psicologo

DIETOTERAPIA E CONSULENZE PSICOLOGICHE

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Non so se sono stato chiaro, ma ci proverò ancora una volta. Se pensate di dimagrire con una semplice dieta dimagrante, con qualche pillola, saltando qualche pasto, andando a farvi svuotare il portafoglio in qualche centro dimagrimento, allora vi ritroverete in breve più grassi e flaccidi di prima.

Se volete dimagrire dovete:

a) Seguire una dieta equilibrata che contenga tutti i principi nutritivi necessari (si anche il pane e l'olio!!!!) ma anche la frutta e la verdura, nonchè le proteine, sotto forma di carne e pesce oppure sotto forma di legumi e soprattutto soia se siete strettamente vegetariani (vegani). Usare prodotti integrali e lasciar perdere il cibo-spazzatura come le merendine confezionate o i fast food.

b) Svolgere un minimo di attività fisica, diciamo almeno tre o quattro ore settimanali in curva aerobica e magari qualche esercizio di potenziamento muscolare, senza esagerare. Non si tratta di competere con qualcuno, solo di fare lavorare i muscoli. Oltre a questo camminare a piedi tutte le volte che è possibile e fare le scale invece dell'ascensore o della scala mobile.

c) Dedicare un poco di tempo a qualche tecnica di rilassamento (ne esistono a decine) che vi permetta di rientrare in contatto con voi stessi e di ridurre il livello di stress (anche lo stress di solito fa ingrassare, grazie ad un ben noto circuito ormonale) ed anche dormire almeno sette ore, andando a letto di notte, dato che anche saltare le ore di sonno per andare in discoteca provoca modifiche ormonali che fanno ingrassare.

In poche parole vivere una vita normale, ed equilibrata, senza assurdità ed esagerazioni in nessun campo.

Non vi piace? Preferite abbuffarvi con un bel tris di primi, un tiramisù, ed una grappa? Magari seduti a guardare la televisione? Accomodatevi, la vostra vita è solo vostra.

Una delle tante cose che vi potrebbe succedere è incappare in uno dei :

DISTURBI DEL COMPORTAMENTO ALIMENTARE

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Il libro di Gabriele Buracchi per chi ha:

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Contiene un CD con tecniche di rilassamento